Tăng huyết áp ở người cao tuổi ngày càng trở nên phổ biến. Nhất là trong môi trường sống có nhiều thay đổi như hiện nay. Đây cũng được xem là căn bệnh vô cùng nguy hiểm vì có thể dẫn đến đột quỵ, tử vong nhanh chóng.
Vậy làm sao để phòng và điều trị bệnh tăng huyết áp ở người lớn tuổi? Hãy cùng tìm hiểu để chủ động hơn trong quá trình kiểm soát chứng cao huyết áp cho chính bạn hoặc người thân trong gia đình nhé!
Huyết áp là gì?
Huyết áp là lực đẩy máu của bạn lên thành động mạch. Mỗi khi tim bạn đập, nó sẽ bơm máu vào động mạch. Huyết áp của bạn cao nhất khi tim đập, bơm máu. Đây được gọi là huyết áp tâm thu. Khi trái tim của bạn đang nghỉ ngơi, giữa các nhịp đập, huyết áp của bạn sẽ giảm xuống. Đây được gọi là áp suất tâm trương.
Chỉ số huyết áp của bạn sử dụng hai con số này. Thông thường số tâm thu đến trước hoặc trên số tâm trương. Ví dụ: 120/80 có nghĩa là tâm thu là 120 và tâm trương là 80.
Huyết áp cao được chẩn đoán như thế nào?
Huyết áp cao thường không có triệu chứng rõ rệt ở giai đoạn khởi phát. Vì vậy, cách duy nhất để biết người cao tuổi có đang mắc chứng cao huyết áp hay không chính là đến bệnh viện kiểm tra huyết áp thường xuyên. Bác sĩ sẽ sử dụng máy đo, ống nghe hoặc cảm biến điện tử và vòng đo huyết áp. Họ sẽ tiến hành thực hiện hai hoặc nhiều lần đo trước khi đưa ra chẩn đoán.
Đối với trẻ em và thanh thiếu niên, cơ sở y tế hoặc bệnh viện sẽ so sánh chỉ số huyết áp với mức bình thường của những đứa trẻ khác trong cùng độ tuổi, chiều cao và giới tính.
Những người mắc bệnh tiểu đường hoặc bệnh thận mãn tính nên giữ huyết áp dưới 130/80.
Biến chứng nguy hiểm khi người cao tuổi bị bệnh tăng huyết áp
Sức khỏe của người cao tuổi thường bị suy giảm. Vậy nên, chứng tăng huyết áp ở người cao tuổi thường sẽ gây nên nhiều nguy hiểm. Chẳng hạn như:
- Suy tim
- Đột quỵ
- Xuất huyết não, nhồi máu não hoặc thiếu máu não
- Dễ gây suy thận
- Tổn thương mạch máu võng mạc, gây suy giảm thị lực. Thậm chí mù lòa
Bệnh tiểu đường và tăng huyết áp thường đi chung với nhau. Do đó, những người lớn tuổi khi bệnh tiểu đường cần khám sức khỏe định kỳ để theo dõi tình trạng huyết áp.
Ai có nguy cơ bị cao huyết áp?
Bất cứ ai cũng có thể bị cao huyết áp, nhưng có một số yếu tố có thể làm tăng nguy cơ cao huyết áp:
- Tuổi – Huyết áp có xu hướng tăng theo tuổi
- Chủng tộc/Sắc tộc – Huyết áp cao phổ biến hơn ở người Mỹ gốc Phi trưởng thành
- Cân nặng – Những người thừa cân hoặc béo phì có nhiều khả năng mắc bệnh cao huyết áp
- Giới tính – Trước 55 tuổi, đàn ông có nhiều khả năng mắc bệnh cao huyết áp hơn phụ nữ. Sau 55 tuổi, phụ nữ có nhiều khả năng mắc chứng cao huyết áp hơn nam giới.
- Lối sống – Một số thói quen sinh hoạt có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp. Chẳng hạn như ăn quá nhiều natri (muối) hoặc không đủ kali, lười vận động, uống quá nhiều rượu và hút thuốc.
- Tiền sử gia đình – Tiền sử gia đình mắc bệnh cao huyết áp làm tăng nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp của thế hệ sau.
Làm thế nào để có thể ngăn ngừa huyết áp cao?
Bệnh tăng huyết áp ở người cao tuổi có thể phòng tránh với lối sống lành mạnh cùng với một số lưu ý sau:
- Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh. Để giúp kiểm soát huyết áp, bạn nên hạn chế lượng natri (muối) ăn nạp vào và tăng lượng kali trong chế độ ăn của mình. Điều quan trọng nữa là ăn thực phẩm ít chất béo, cũng như nhiều trái cây, rau và ngũ cốc.
- Tập thể dục thường xuyên. Tập thể dục có thể giúp bạn duy trì cân nặng hợp lý và giảm huyết áp. Bạn nên cố gắng tập thể dục nhịp điệu cường độ vừa phải ít nhất 2 tiếng rưỡi mỗi tuần hoặc bài tập aerobic cường độ mạnh trong 1 giờ 15 phút mỗi tuần. Bài tập aerobic, chẳng hạn như đi bộ nhanh, là bất kỳ bài tập nào mà tim bạn đập mạnh hơn và bạn sử dụng nhiều oxy hơn bình thường.
- Đang ở một trọng lượng khỏe mạnh. Thừa cân hoặc béo phì làm tăng nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp. Duy trì cân nặng khỏe mạnh có thể giúp bạn kiểm soát huyết áp cao và giảm nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe khác.
- Hạn chế rượu bia. Uống quá nhiều rượu có thể làm tăng huyết áp của bạn. Nó cũng bổ sung thêm calo, có thể gây tăng cân. Đàn ông không nên uống quá hai ly mỗi ngày và phụ nữ chỉ nên uống một ly.
- Không hút thuốc. Hút thuốc lá làm tăng huyết áp và khiến bạn có nguy cơ bị đau tim và đột quỵ cao hơn.
- Tránh căng thẳng. Học cách thư giãn và quản lý căng thẳng có thể cải thiện sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn sẽ giúp giảm huyết áp cao. Một số cách giúp quản lý căng thẳng bao gồm tập thể dục, nghe nhạc, tập trung vào điều gì đó nhẹ nhàng hoặc yên bình và thiền định, yoga…
Nếu bạn đã bị chứng cao huyết áp ở người lớn tuổi, điều quan trọng là ngăn ngừa bệnh trở nên tồi tệ hơn hoặc gây ra các biến chứng. Nên thường xuyên đến thăm khám tại bệnh viện và tuân theo kế hoạch điều trị. Phác đồ của bạn sẽ bao gồm các khuyến nghị về thói quen lối sống lành mạnh và có thể là sử dụng các loại thuốc hỗ trợ làm hạ huyết áp.
