Mùa hè oi bức có thể tạo ra các vấn đề sức khỏe không mong muốn, đặc biệt đối với nhóm người nhạy cảm như trẻ em và người cao tuổi, và nguy hiểm nhất đối với những người lớn tuổi mắc các bệnh mạn tính.
Người cao tuổi thường có sức đề kháng kém, làm cho việc thích nghi với thay đổi trong thời tiết trở nên khó khăn. Thời tiết nắng nóng có thể gây ra các vấn đề sức khỏe và tăng nguy cơ bệnh tật cho người cao tuổi.
Dưới đây là những lời khuyên để giúp người cao tuổi duy trì sức khỏe trong thời tiết nắng nóng:
Uống đầy đủ nước: Trong thời tiết mùa hè oi bức, việc duy trì cân bằng nước trong cơ thể là vô cùng quan trọng. Nhiệt độ cao khiến cơ thể mất nước nhanh chóng thông qua quá trình đổ mồ hôi. Đối với người cao tuổi, nhất là những người mắc bệnh về tim mạch và huyết áp, việc bổ sung đủ nước hàng ngày là điều không thể bỏ qua. Họ cần tiêu thụ ít nhất 8 cốc nước/ngày (tương đương 1,5 – 2,0 lít), nhưng cần phân bổ trong suốt cả ngày, không nên uống quá nhiều một lúc để tránh gây áp lực lên thận.
Bảo vệ cơ thể khỏi tác động của nắng nóng: Việc hạn chế tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời cũng rất quan trọng. Người cao tuổi nên hạn chế các hoạt động ngoại vi và chỉ tập thể dục vào những thời điểm mát mẻ trong ngày, như buổi sáng sớm hay cuối chiều. Việc tập thể dục giữa trưa nắng gắt không chỉ có thể gây mất nước, mệt mỏi mà còn có thể tăng nguy cơ đột quỵ.
Phân chia các bữa ăn hợp lý: Mùa hè cũng đòi hỏi sự điều chỉnh trong chế độ ăn uống. Người cao tuổi cần duy trì một chế độ ăn cân đối và đa dạng, bao gồm đủ các loại chất dinh dưỡng cần thiết. Họ nên phân chia thành 5-6 bữa nhỏ trong ngày để cung cấp năng lượng đều đặn cho cơ thể, giúp tránh cảm giác mệt mỏi do ăn quá no.
Tập trung vào sức khỏe tinh thần: Không chỉ sức khỏe thể chất, sức khỏe tinh thần cũng rất quan trọng trong quá trình duy trì cuộc sống lành mạnh cho người cao tuổi. Họ cần được tạo ra một môi trường thoải mái, ấm cúng, đầy yêu thương và chăm sóc, giúp họ giữ được tinh thần lạc quan, vui vẻ, qua đó tăng cường sức khỏe và tuổi thọ.
Thực hiện kiểm tra sức khỏe định kỳ: Người cao tuổi nên tiến hành kiểm tra sức khỏe định kỳ để phát hiện sớm các bệnh tật tiềm ẩn, đặc biệt là những bệnh mãn tính như tim mạch, tiểu đường, huyết áp,… Nhờ vậy, việc chữa trị có thể được tiến hành kịp thời, giảm nguy cơ phát sinh biến chứng nghiêm trọng, cải thiện chất lượng cuộc sống và tuổi thọ của người cao tuổi.
Qua “05 lời khuyên giúp người cao tuổi bảo vệ sức khỏe trong mùa nắng nóng”, hy vọng rằng bạn có thêm kiến thức về cách chăm sóc sức khỏe cho người thân yêu của mình. Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi hoặc quan ngại nào về sức khỏe, hãy liên hệ với chúng tôi. Chúng tôi luôn sẵn lòng lắng nghe và hỗ trợ bạn.
