Thời tiết mùa hè nắng nóng, ngột ngạt, khó chịu dễ khiến người cao tuổi mệt mỏi, chán ăn, giảm sức đề kháng. Từ đó dễ mắc các bệnh về tim mạch, đường hô hấp, tiêu hoá.
Sau đây nhaduonglao sẽ chia sẻ đến bạn đọc và các gia đình cách phòng bệnh mùa hè cho người cao tuổi đơn giản tại nhà
Cách phòng bệnh mùa hè cho người cao tuổi
CÁCH PHÒNG BỆNH MÙA HÈ CHO NGƯỜI CAO TUỔI
Thực hiện chế độ dinh dưỡng hợp lý:
Nhu cầu về năng lượng, dinh dưỡng của các cụ sẽ không nhiều như trẻ em hoặc người trưởng thành. Nhưng vẫn cần bổ sung đầy đủ thông qua các bữa ăn hoặc uống sữa bổ sung. Người cao tuổi có thể ăn 4 – 5 bữa/ngày và tránh ăn nhiều trong một bữa, giảm áp lực cho dạ dày để hệ tiêu hóa hoạt động dễ dàng và hiệu quả , giúp cơ thể hấp thu dưỡng chất tốt hơn. Các loại thực phẩm nâng cao sức đề kháng, giàu chất đạm như thịt, cá, tôm, cua, đậu phụ… nên ăn nhiều. Trái cây tươi, rau xanh cũng không thể thiếu. Nên uống nước đều đặn và đầy đủ ( khoảng 1,5- 2 lít nước/ngày). Đảm bảo ăn chín, uống sôi, không dùng thức ăn lạnh.
Hạn chế những thực phẩm như: đồ ăn chế biến sẵn, thức ăn được rán, xào nhiều dầu mỡ, nội tạng động vật, đồ ăn sống (rau sống, gỏi,…), thức uống có cồn, có ga, thuốc lá, cà phê.
Tập luyện điều độ, hợp lý:
Các bài tập thể dục của người lớn tuổi cũng sẽ khác so với người trẻ. Thường là các tập chậm, nhịp dài. Ưu tiên chọn các loại phù hợp với thể trạng từng người, không quá sức như đi bộ, chạy bộ, thể dục tay không, tập dưỡng sinh, yoga. Thời gian tập từ 20 phút. Nên tập vào buổi sáng sớm hoặc buổi chiều tối, khi râm mát. Tùy vào điều kiện thời tiết, có thể tập nhẹ nhàng trong nhà, trong vườn hoặc nơi có điều kiện thuận lợi như gần công viên, câu lạc bộ.
Có thể chọn nơi kết hợp vừa tập vừa giao lưu, gặp gỡ bàn bè tâm sự, trao đổi kinh nghiệm.
Giữ vệ sinh sạch sẽ:
Cơ thể và nơi ở của các cụ cần giữ vệ sinh sạch sẽ. NLT nên tắm, lau rửa hàng ngày bằng nước ấm. Có thể dùng nước lạnh nhưng cần thực hiện khi trời mát, tránh tắm về tối muộn, đêm khuya. Việc này giúp hạn chế nguy cơ mắc các bệnh ngoài da.
Nơi ở, sinh hoạt cần sạch sẽ, thông thoáng, tránh nơi gió lùa, tránh xa các loại vật nuôi có thể là trung gian lây bệnh.
Cân bằng chế độ nghỉ ngơi NLT
Nghỉ ngơi hợp lý:
Giấc ngủ của các cụ thường ngắn, không sâu giấc nên cần ngủ theo giờ điều độ. Có thể bật đài, tivi, các chương trình yêu thích để các cụ thư giãn, dễ ngủ hơn. Khi dùng quạt, điều hoà làm mát vào mùa hè thì tránh để phả hơi trực tiếp vào người các cụ.
Yếu tố tinh thần cũng quyết định đến chất lượng sức khoẻ. Muốn phòng bệnh tốt thì cần chú ý đến cả mặt thể trạng và tinh thần. Giúp các cụ luôn thoải mái, vui vẻ là cách phòng bệnh hiệu quả.
Khi có các dấu hiệu bệnh, cần đi khám ngay để được điều trị kịp thời.
-> Xem thêm: Giải pháp phòng bệnh người cao tuổi vào mùa đông
