Lẫn, suy giảm trí nhớ tuổi già là hiện tượng kém dần của trí nhớ và nhận thức do sự suy thoái không ngừng của não bộ. Làm thế nào để cải thiện tình trạng này?
Dấu hiệu nhận biết chứng suy giảm trí nhớ ở người già, người cao tuổi
- Người cao tuổi thường xuyên quên lãng và số lần cũng như mức độ của các lần suy giảm trí nhớ càng lúc càng gia tăng.
- Bệnh nhân rất dễ lạc đường, đi lang thang không nhớ đường về nhà, không nhớ địa chỉ nhà hoặc lục tìm đồ đạc mà mình từng cất do không nhớ rõ vị trí cất.
- Người bệnh luôn thích ngồi một mình, thường lặp đi lặp lại những việc vô nghĩa, và nhìn về những hướng vô định.
- Tính tình thay đổi thất thường, hay nổi cáu, lớn tiếng khi yêu cầu không được đáp ứng. Dễ bị kích động, dễ bị tổn thương cảm xúc.
- Thường hoang tưởng hay có ảo giác, nhầm lẫn người thân hoặc bạn bè; liên tục mất ngủ, thấy đói thường xuyên và hay nghi ngờ người khác.
- Gặp khó khăn trong những việc đơn giản hằng ngày. Không nhớ rõ thứ tự làm các việc quen thuộc trước đây.
Nguyên nhân
Suy giảm trí nhớ ở người già biểu hiện lẫn, không nhớ hành động đã làm
Sau tuổi 50, sự sụt giảm nhanh chóng của Acetylcholine (chất dẫn truyền thần kinh) cùng với sự oxy hoá tế bào não là nguyên nhân gây ra tình trạng suy giảm trí nhớ, lú lẫn. Nghiêm trọng hơn là teo não, sa sút trí tuệ. Một số bệnh lý khác cũng là nguyên nhân gây lú lẫn, hay quên: Rối loạn tiền đình, thiểu năng tuần hoàn não, Alzheimer, tai biến, chấn thương sọ não, động kinh
Bài tập cải thiện sự suy giảm trí nhớ ở người già
Học thêm một điều mới lạ như ngôn ngữ mới, nhạc cụ mới hay đăng kí các lớp học dành cho người cao tuổi…
Chơi cờ vua, cờ tướng, cờ vây cùng bạn bè hoặc người thân.
Chơi giải ô chữ, số, hay các trò giải quyết câu đố.
Đọc sách, viết lách, học kiến thức mới, nghe nhạc
Tính nhẩm
Tính nhẩm là một trong những phương pháp hữu hiệu bắt não bộ phải hoạt động và rèn luyện khả năng tập trung. Người già hoàn toàn có thể nhẩm tính đơn giản số tiền trong đầu của khi mua đi mua sắm hàng hóa…
Một số cách khác
Vận động thường xuyên
Các hoạt động thể chất giúp người già duy trì sự cân bằng trong cơ thể, giúp giảm căng thẳng, lưu thông máu và giảm huyết áp, điều này là một trong những yếu tố giúp người cao tuổi duy trì sức khỏe và sự minh mẫn. Thói quen này rất tốt để cải thiện trí nhớ cho người già.
Chế độ ăn uống hợp lý
Với người già, ăn uống hợp lý để phù hợp với thể trạng sức khỏe và cung cấp đủ dinh dưỡng. Người lớn tuổi ăn chế độ với việc bổ sung nhiều vitamin, chất xơ, omega-3, protein ở lượng vừa phải sẽ cải thiện chức năng của não so với các loại thực phẩm nhiều dầu mỡ, hạn chế dùng chất kích thích.
Ngủ đủ giấc
Hãy cố gắng có được trạng thái tâm lý tốt nhất, giảm stress và không suy nghĩ nhiều để có được giấc ngủ tốt hơn.
Tập trung trong 8 giây
Hãy tập trung suy nghĩ trong vòng 8 giây để cải thiện trí nhớ. Đó là thời gian cần thiết để có thể di chuyển thông tin từ trí nhớ ngắn hạn thành trí nhớ dài hạn.
Suy nghĩ tích cực
Suy nghĩ tích cực giúp tâm trí và sức khoẻ thể chất đều tốt hơn so với những lo lắng tiêu cực.
