Những đợt lạnh kéo dài sẽ gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe cho những người cao tuổi. Nếu gia đình có người cao tuổi nên có những cách phòng chống bệnh cho người già vào mùa đông. Tiết trời này rất độc và dễ gây các bệnh về xương khớp, giảm hệ miễn dịch, ho, nhiễm vi khuẩn… Bài viết này chúng tôi sẽ tổng hợp những cách để người thân lớn tuổi của bạn an toàn và sống khỏe cho những đợt lạnh tiếp diễn dài ngày.
Giữ ấm cơ thể cho người già
Người già nên mặc đủ ấm cho cơ thể. Nên thêm các loại khăn quàng cổ, mũ len và bao tay, đi tất dày để giữ ấm cho cơ thể. Phòng ngủ nên thông thoáng, sạch sẽ nhưng tránh được gió từ bên ngoài vào. Nên thêm các loại chăn bông, máy sưởi để người già có thể hít thở khí ấm. Điều này sẽ tránh được các bệnh về xương khớp, viêm phế quản…
Ngoài ra, nên tạo cho người cao tuổi những thói quen vận động nhẹ nhàng để làm ấm cơ thể. Không nên chọn hình thức sưởi bằng máy 24/24h hay sưởi ấm bằng than củi trong phòng kín. Rất nhiều trường hợp sưởi ấm cơ thể trong phòng kín bằng than tổ ong, than củi đã làm cho lượng khí CO tăng cao dẫn đến tử vong do ngộ độc khí.
Nên để người già sống trong một môi trường nhiệt độ ổn định. Tránh trường hợp sốc nhiệt vì đi từ vùng ấm sang vùng lạnh một cách đột ngột. Cơ thể của người cao tuổi khá yếu, nếu gặp các hiện tượng này mà cơ thể không phản ứng kịp có thể dẫn đến tai biến, nhồi máu cơ tim…
Lên thực đơn đầy đủ chất dinh dưỡng
Vào mùa đông cơ thể sẽ diễn ra quá trình trao đổi chất nhanh hơn. Đặc biệt là với người già, việc thiếu năng lượng sẽ dẫn đến mất sức, dễ đau ốm. Người nhà nên cải thiện chế độ ăn nhiều dinh dưỡng cho người cao tuổi. Nên ăn nhiều các loại thịt nạc, cá, trứng và sữa. Bổ sung thêm nhiều rau xanh và một số loại vitamin từ trái cây.
Để hấp thụ dinh dưỡng tốt nên nấu ở dạng ninh hầm và các món cháo, súp. Hạn chế các thức ăn chiên rán, nhiều dầu mỡ hoặc các loại thức ăn nhanh. Ngoài ra, nên làm các loại trà nóng để giúp người già giữ ấm cơ thể từ bên trong. Ban ngày có thể uống trà gừng nóng, trước khi đi ngủ 1h có thể uống thêm một ít trà sen để an thần, dễ ngủ.
Nếu người cao tuổi không ăn được nhiều cùng một lúc thì nên tìm cách giãn các buổi ăn ra nhiều hơn. Hoặc nghiên cứu thực đơn phù hợp với khẩu vị của người già để kích thích vị giác giúp họ ăn uống ngon miệng hơn.
Tìm hiểu về các bài tập thể dục nhẹ nhàng
Không phải nghỉ ngơi bằng cách ngồi một chỗ, ngủ nhiều, ủ ấm cơ thể là đã tốt cho cơ thể của người già. Để khí huyết lưu thông tốt, cơ thể khỏe mạnh, gân cốt không bị teo hoặc nhão cần có những bài tập luyện cơ bản.
Có thể là đi bộ nhẹ nhàng nếu gia đình có không gian rộng. Hoặc nếu không gian chật hẹp thì có thể tìm các bài tập dưỡng sinh trên tivi, video để người già tập theo. Hoặc với một số người cao tuổi vẫn còn khả năng đi bộ tốt thì trang bị thêm máy đi bộ ở trong nhà.
Kiểm soát bệnh lý ở người cao tuổi
Nếu người thân cao tuổi của bạn có những bệnh lý về hen suyễn, xương khớp hay bất cứ một bệnh lý nào thì nên tái khám định kỳ. Vào mùa lạnh nếu không tiện khám bệnh vì yếu tố thời tiết thì có thể tìm đến các bác sĩ để xin tư vấn.
Hiện nay cũng có nhiều dịch vụ khám bệnh tại nhà để giúp bạn an tâm hơn khi nhà có người cao tuổi. Đặc biệt là tìm hiểu về các loại thuốc, các biện pháp để giúp hạn chế những bệnh mãn tính ở người già. Thông thường về mùa đông thì những bệnh này sẽ dễ tái phát hơn các thời tiết khác.
Sức khỏe tinh thần cho người già
Nếu thường xuyên buồn, ủ dột và lo âu thì người già sẽ có chiều hướng giảm sức khỏe dù là về mùa đông hay các thời tiết thông thường. Yếu tố tâm lý ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe của người già. Vì thế, hãy tìm cách để tăng sức khỏe tinh thần cho người cao tuổi. Có thể chọn những cách như:
- Tạo thời gian rảnh để nói chuyện với người cao tuổi. Giúp họ cảm nhận được sự quan tâm, vơi bớt nỗi buồn và có động lực tinh thần.
- Cùng người thân là người cao tuổi vận động tập thể dục nhẹ nhàng. Tranh thủ thời gian để xoa bóp và mát xa tay chân cho người già.
- Tìm kiếm các công việc nhẹ nhàng để người già giải trí để không cảm nhận sự cô đơn. Chẳng hạn như tìm bạn cùng chơi cờ, tìm phim ảnh hoặc các thể loại nhạc mà người già thích nghe.
- Nếu có điều kiện có thể tạo các buổi tụ họp đại gia đình khoảng 1 tháng/lần để người cao tuổi có động lực sống, tăng sức khỏe tinh thần và hạn chế bệnh tật tốt nhất.
Thời tiết hiện tại và vài tháng tới sẽ còn nhiều đợt rét kéo dài. Nếu muốn người thân cao tuổi của mình sống khỏe thì nên tìm thêm nhiều liệu pháp giúp người già chống lại bệnh tật khác nữa nhé. Chúng tôi sẽ tiếp tục nghiên cứu và chia sẻ tiếp ở những chuyên đề phòng chống bệnh cho người cao tuổi vào mùa đông ở những bài viết tiếp theo.
